Именно глубокий, полноценный сон помогает нам быть энергичными, свободно генерировать новые идеи, вдохновлять и заряжать окружающих своим хорошим настроением, выглядеть всегда свежим и отдохнувшим, притягивать к себе внимание и вызывать восхищение окружающих.

То , что нужно высыпаться- это не для кого не секрет, и многие пытаются обеспечить себе крепкий сон с помощью различных препаратов.
На самом деле, для того, чтобы хорошо высыпаться и нормализовать свой сон совсем не обязательно пить успокоительные и снотворное. Да, эти препараты в какой-то мере могут снять психическое напряжение. Но, со временем они могут вызывать привыкание, и вам потребуется увеличение дозы.

К тому же, они воздействуют частично только на нервную систему, но никак не могут снять мышечное напряжение, которое скапливается за день в разных частях тела и потом мы во сне дергаем ножкой, а наш организм не может полностью расслабиться ,перезагрузиться и обновиться.

Но решение есть. Достаточно приобрести полезную привычку осознанного расслабления перед сном, так как именно этот процесс помогает запустить работу парасимпатической системы нашего организма, которая и отвечает за отдых и восстановление. Для этого существуют специальные техники.

Все мои клиенты отмечают , что после вечерних практик на погружение в глубокую релаксацию они стали крепче спать и лучше высыпаться за меньшее количество времени. Комплекс практик на погружение в глубокую релаксацию дать в рамках поста, конечно , не смогу, но пару простых и действенных упражнений — запросто!

Техника 1.Дышим животом.

Вместо того, чтобы считать каких-то там овечек, ворочаться и пытаться заснуть, попробуйте лечь на спину, закрыть глаза, положить ладони на живот. Начинайте медленно дышать так, чтобы живот раздувался как шарик. Слушайте свое дыхание, а приходящие мысли пусть плавно проплывают мимо, словно облака.

Техника 2. Уплываем от забот на корабле.

Понятно, что у все забот полон рот. И так каждый день. Но что нам стоит включить свое воображение и представить, что мы спим не в своей кровати, а на корабле. Корабль мягко покачивается на волнах, а все заботы, неразрешенные дела и проблемы — за борт! Дышим животом и сладко засыпаем, покачиваясь на волнах своего персонального тихого океана🌊

Даю гарантию : техники работают как сказка на ночь — дарят приятные ощущения, расслабляют и голову, и тело. Выбирайте сами —   ночные кошмарики, а потом недоброе утро с головной болью от недосыпа  или крепкий, сладкий и здоровый сон!