В предыдущем посте мы выяснили, что причина набора веса не в том, что мы едим, а в том, как мы это едим, в каком состоянии мы при этом находимся. Вывод простой — если мы реже будем испытывать стресс, значит, и не будет такого острого желания съесть весь тортик целиком за один присест. На мой взгляд, дело не в контроле за едой, калориями и прочей чухней, а в контроле за теми состояниями, которые мы испытываем каждый день, когда принимаем пищу.

Стресс сажает нашу психику на голодный паек, а гармоничные внутренние состояния нас наполняют удовольствием без всякой еды. Этому есть физиологичное объяснение: когда нам очень хорошо, то организм вырабатывает гормоны счастья, наслаждения и вознаграждения, такие как серотонин, эндорфины и окситоцин.
Эти же гормоны помогают работать иммунной системе, запускают процессы восстановления тканей и клеток организма. Получается, что если мы хотим быть здоровыми , счастливыми и стройными, то нам надо как можно чаще входить в гармоничные, кайфовые состояния.

Но проблема в том, что наша психика хорошо знает только состояния стресса: тревоги, расстройства, раздражении. Нервная система быстро переключается на негатив и способна переживать его во всем многообразии душераздирающих оттенков. Но вот когда дело касается гармоничных и кайфовых состояний, то наша психика знает их на «троечку» — с трудом в них входит, и совсем не умеет их проживать во всех подробностях .
Получается, что нам нужно специально учить самых себя осознанно переключаться на более гармоничные состояния, обеспечивать себя гормонами удовольствия и радости регулярно.А иначе организм все равно их возьмет- только уже едой и отложит в лишние ненавистные кило.

Попробуйте научиться расслабляться и снимать напряжение не с помощью еды, а другими способами — сделать расслабляющие дыхательные упражнения, потанцевать, помедитировать и т.д. Дыхательные упражнения, медитативные практики — это и есть глубокий релакс , который включает в нашем организме процессы восстановления и обновления. Мы острее начинаем ощущать кайф от самых простых вещей в жизни ,регулярно пополняем наши запасы удовольствием и наслаждением. Поэтому, пополнять жировые запасы организму нет смысла- стресса нет, все ОК, зачем откладывать жирок ? Без него намного легче дышать и двигаться!

Меня часто спрашивают- если все так классно, приятно и полезно, то почему никто этого не делает? А потому что многие вообще бояться таких слов как медитация, ресурсные и дыхательные практики. «Для меня это слишком сложно, я не смогу, у меня не опыта, у меня нет времени»- это самые частые отговорки.
Поэтому в следующем посте мы постараемся развеять все надуманные мифы о медитации и прочих ресурсных практиках.