Йога – одно из самых популярных  оздоровительных направлений в наши дни. Занятия йогой включают в себя целый комплекс упражнений, которые условно можно разделить на 3 составляющих: асаны, пранаяма и медитация. Асаны- это физические упражнения,  пранаяма- это дыхательные техники, а вот касательно медитации остается очень много вопросов. В этой статье, мы попытаемся разобраться, что такое медитация, как она работает.

                                                           Мифы о медитации

1.Медитация-это странное состояние, остановка мыслей и внутренняя пустота.

На самом деле медитативное состояние — это природное состояние, которое выполняет функцию «предохранителя» нашей нервной системы от перенапряжения. Полной остановки мыслей никогда не происходит. Просто бег мыслей замедляется и отходит на второй план, в то время как внимание человека переключается на ощущения, которые его наполняют в момент медитации.

2.Медитация-это слишком сложно, у меня не получится.

Так думают те, кто боится делать. В мыслях всегда все слишком сложно. Когда вы начинаете практиковать, все получается естественным образом. Нужно просто расслабиться и довериться своим ощущениям.

3.Медитация-это для людей другой веры, мне нельзя этим заниматься.

Медитация — это своего рода психогимнастика, помогающая наполнить психику тонкой психической энергией, и к вере она не имеет никакого отношения. Это все равно, что считать занятия в спортивном зале греховными. Физическое тело у людей разной веры одинаково и  нуждается в поддержании хорошей формы. Так и психика у людей разной веры одинаково устроена, и одинаково нуждается в очищении и наполнении тонкой психической энергией.

Различные приемы переключения в  медитативное состояние есть в разных религиях. Всем знаком образ монаха, читающего про себя молитву и одновременно перебирающего пальцами четки. А евреи, читая молитву, раскачиваются вперед и назад.   Эти движения  переводят мозг человека в медитативный режим. Человек сосредотачивает внимание на  движении, перестает интенсивно о чем-то думать, а просто наблюдает. Мозг в этот момент расслабляется и отдыхает.

Когда человек умеет входить в медитативные состояния и осознанно замедлять бег мыслей, снижая тем самым интенсивность работы мозга, он обеспечивает режим работы мозга вкл.-выкл., который работает по принципу реле на электроприборах — то есть выполняет функцию предохранителя и защищает от перепадов напряжения, перегрева и возгорания.   Многие люди жалуются на то, что после каких-то событий они испытывают ощущение «взрыва мозга». Несколько таких «взрывов» могут привести  к сильным стрессам,  которые наносят непоправимый урон нервной системе  и всему организму в целом.

Когда человек регулярно и  осознанно расслабляется в медитативных состояниях, его нервная система становиться более защищенной, потому что она приобретает определенную гибкость благодаря режиму «включения-выключения» и умеет быстро восстанавливаться после нервных потрясений, не допуская возникновения стресса.

В медитативном состоянии запускается процесс насыщения психики тонкой жизненной энергией. Это процесс можно сравнить с регулярной подзарядкой аккумуляторной батареи устройства или смазки маслом механизма для бесперебойной работы и наименьшего износа. С помощью медитативных техник можно самому научиться приводить свои мысли в порядок.

Доктор Дипак Чопра пишет о медитации:

«У каждого из нас — свое особое мнение о том, что же значит уверенность в себе, где ее взять и как не потерять. А какие мысли или ассоциации возникают у Вас, когда Вы слышите это слово? Бoльшую часть моей жизни я был уверенным в себе человеком. Теперь же, когда я пишу об этом, то размышляю о том времени, когда я им не был. Как же я приобрел это качество? Как же я сохранил его, несмотря на все сомнения?
До того, как я не начал изучать метафизику, я не мог ответить на эти вопросы. Я был уверен, что оно существует. Когда же я узнал, что уверенность в себе — важнейшая составляющая счастливой и полноценной жизни, мне захотелось поделиться своими знаниями с Вами, став Вашим духовным проводником в построении и поддержании Вашей уверенности в себе и своих силах».

                                Практическая медитация — универсальный метод

Есть  мнение, что для того, чтобы практиковать медитацию нужно долго этому учиться, а сразу ничего не получиться. Однако существует несколько видов медитативных состояний разной глубины. Есть глубокая трансцендентная медитация, для погружения в которую действительно нужно иметь определенный опыт. Практическая медитация – это погружение в легкое медитативное состояние, которое позволяет расслабить ум и целиком сосредоточиться на своих ощущениях.

Медитации не нужно учиться с нуля. Эти состояния заложены в нас самой природой и часто в детстве мы неосознанно в них погружаемся. После того, как вы научитесь погружаться в медитативные состояния в аудиомедитациях, наработаете навык, вы сможете практиковать медитативные паузы  в течение всего дня, чтобы к концу дня не накапливать усталость. Для нашей психики это такое же средство гигиены как мытье рук в течение всего дня. Медитативные паузы — это более здоровый  аналог так называемых «перекуров»,позволяют увеличить производительность труда и личную эффективность.

Ценность практических медитаций заключается в том, что они с одной стороны позволяют услышать себя, а с другой — решать насущные проблемы легко и быстро, наладить гармоничный контакт с внешним миром и достичь желаемых целей в жизни. Можно сказать, что практическая медитация помогает привнести одухотворенность в обыденность.

Особенность практической медитации в том, что она максимально функциональна для простого человека, который живет своей обычной жизнью. Во время медитации энергия очень хорошо проникает на физический уровень и хорошо воспринимается телом. Наше тело  очень чувствительно к энергии. Однако есть техники, к которым телу надо привыкать долго осваивать. А есть техники, которые настолько хорошо резонируют с  телом, что тело не напрягается во время их выполнения, а  очень легко их принимает и осваивает.

Если серьезно заниматься йогой, то надо приложить достаточно много усилий и потратить достаточно много времени на то, чтобы освоить те или иные асаны. А если практиковать более простые  духовные техники, то все упражнения окажутся достаточно доступными и легкими в исполнении, при этом не менее эффективными, чем йога. Подобно классической зарядке, они очень легко принимаются и усваиваются телом,  не требуя лишних затрат –  простота обеспечивает их эффективность. Короткая практическая медитация — это прекрасная возможность вынырнуть из суеты в любой удобный момент и уделить время себе и своей жизни.

Медитация обладает накопительным эффектом, поэтому так важна регулярность практики. Не надо напряженно ждать чуда во время 15 минутной медитации. Во время медитации происходит максимальное расслабление и перезагрузка, запускаются новые процессы. А  осознания происходят уже в процессе повседневной жизни и благодаря обновленному восприятию меняются привычные шаблоны и алгоритмы на уровне чувствовать- мыслить- делать. То есть, качественно новый чувственный опыт запускает новый процесс мышления, в результате которого меняется характер действий в  повседневной жизни.

( материал из книги « Роман с Жизнью: Как добиться взаимности», из-во « Весь» 2019)