Жизнь живая и люди вокруг живые, поэтому стрессы в нашей жизни были и будут всегда. Мало того, психологи и физиологи утверждают, что стресс в малых дозах полезен для нервной системы, так как преодоление стрессовых ситуаций помогают нам развиваться, взрослеть и эволюционировать. Это как прививки для иммунной системы- в малых дозах зараза попадая в организм помогает выработать новые антитела и перезагрузить наш иммунитет. Так что пытаться совсем оградить себя от стресса как минимум глупо.

Другое дело, что ни один врач или психолог толком не объясняет тот факт, что при сильном и длительном стрессе вырабатывается излишнее количество гормона кортизола, который начинает разрушать нашу нервную и иммунную систему.

Это как со сладким. В малых дозах сладкое помогает нам расслабиться за счет выработки гормона радости серотонина, повысить уровень глюкозы при низком давлении. Но если вы начнете налегать на сладенькое, то будете потихоньку разрушать свой организм и получите всяких «подарочков»- от кариеса до сбоев в работе эндокринной системы и сахарного диабета.

Получается, что нужно не пытаться ограждать себя от стресса, а учиться им управлять. Только контролируя уровень стресса каждый день, можно защитить свой иммунитет от его разрушительных последствий.

Никакие искусственно созданные иммуномодуляторы не способны повлиять на уровень нашего иммунитета. А если и способны, то в ничтожно малом объеме. Это все уловки фармацевтических компаний, готовых за ваши деньги сделать для вас любую волшебную таблетку.

«Может только человек! «- это фраза-призыв из рекламной кампании по сбору донорской крови. Она же действует в отношении иммунитета — восстановить и поддерживать его стабильно высокий уровень может только мы сами. За «чужой» счет (врачей, таблеток) и без вложений своего времени и усилий заиметь высокий уровень иммунитета не получится.

Но есть и хорошая новость. Если, помимо всех врачебных рекомендаций, взять на себя ответственность и выстроить свою личную систему «антистресс» с помощью простых и действенных упражнений, сделать ее частью своей жизни, то вы потратите совсем немного времени и будете получать настоящее удовольствие от стратегической заботы о своем здоровье.

Начать можно с малого — включить простые практики быстрого восстановления и релаксации в свой привычный график. Помимо пользы для здоровья, практики релаксации — это еще и прекрасная возможность побыть с самим собой наедине, привести в порядок свои мысли и чувства, выделить время для самого себя и отдохнуть от окружающих, проявить в отношении себя любовь, внимание и заботу.

Делюсь с вами простым элементом техники, которая поможет вам быстро взять себя в руки в любой ситуации, контролировать уровень стресса и уберечь иммунную систему.

Техника « Возьми себя в руки»

Скрестите руки и обнимите себя плечи. Закройте глаза, дышите спокойно. Скажите самому себе, что все обязательно будет хорошо. Оставайтесь в этом положении 3-5 мин.
Более подробно о технологии создания личной системы «антистресс», можно прочитать здесь http://organicwoman.ru/tekhnologiya-moy-lichnyy-antistress…/

И напоследок хочу привести мнение эксперта в области здравоохранения.
Могут ли биодобавки помочь при COVID-19?
«Витамин D, цинк, иммуномодуляторы и даже аскорбинка — ничто из этого не доказало свою пользу при коронавирусе
( Павел Александров, врач-инфекционист)