Каждый день мы чистим зубы и принимаем душ, а также наводим чистоту в своем жилище. « Чистота — залог здоровья!»- учили нас с детства. Однако, каждый день помимо внешней грязи образуется грязь внутренняя- это наши негативные мысли, чувства, эмоции и переживания. Накапливаясь со временем эта «грязь» становиться причиной многих проблем в нашей жизни. Большинство людей, к сожалению, пренебрегают психогигиеной, но не потому что, не могут или не хотят этим заниматься, а потому что понятия не имеют о том, как это делать и насколько важно делать это регулярно.

Наша совершенная человеческая природа обладает способностью к самовосстановлению и самогармонизации. Подобно тому, как в физическом теле заложены автоматизированные процессы переваривания пищи и обмена веществ, точно также в нашей психике заложены автоматизированные процессы по самоочищению от психологических травм, комплексов и деструктивных установок. Но, как известно, любой автоматизированный процесс дает сбой при загрязнении системы.

Психогигиена- это наука о сохранении и достижении психического здоровья. Но далеко не каждый человек регулярно посещает психолога. Причин может быть множество: недоверие, нехватка времени, материальных средств и т.д. Методика «Селфи -психология» предлагает простые и полезные техники, пользуясь которыми регулярно, можно самому  разрешать свои  психологические и эмоциональные проблемы на ранней стадии и избежать накопления внутренних негативов, которые отражаются не только на психоэмоциональном состоянии, но и на здоровье в целом.

Описанные ниже практики помогут вам  самостоятельно поддерживать свою психигигиену — регулярно очищать свою психику от деструктивов и наполняться новой жизненной силой, с помощью которой вы сами успешно  сможете справляться с текущими проблемами и гармонизовать свое жизненное пространство.

         Техники очищения и релаксации   для поддержания личной психогигиены

У человека на самом деле две жизни — внешняя и внутренняя. Поэтому важна не только внешняя культура, но и внутренняя. Психогигиена — одно из важнейших принципов поддержания внутренней культуры.

Наше физическое тело каждый день выводит продукты жизнедеятельности. Тот же процесс происходит и с нашей психикой, нашими мыслями и эмоциями. Пока мы живы нам всегда будет что выводить. Поэтому мысли и эмоции также нуждаются в регулярном очищении.   Это  называется психогигиеной. Каждый человек в состоянии поддерживать ее сам, используя свои природные механизмы очищения и «перезагрузки» с помощью внутреннего энергоресурса.

Как на физическом уровне, так и на уровне психики причиной всех проблем  и болезней является грязь. Если регулярно не очищать грязь, она начинает накапливаться и любая система жизнедеятельности организма дает сбой. Все знают, что нужно мыть руки перед едой, иначе в организм вместе с едой попадут микробы (грязь, инфекция), что приведет  к сбою в работе пищеварительной системы. Но мало кто знает, что это правило элементарной гигиены когда-то было религиозной традицией древних евреев и называлось омовением рук. «Нечистыми» руками запрещалось прикасаться к пище.   В те времена человечество еще не имело понятия о микробах и люди делали это потому, что так предписывала религия.

В наше время православная религия также предписывает методы духовного очищения, которые благотворно действуют на психику и энергетику человека — пост, молитва, покаяние, исповедь и причастие.   Но в силу определенных обстоятельств, этими методами пользуются далеко не все люди, а техники поддержания психогигиены могут выступить в качестве альтернативы.

Первое правило поддержания психогигиены — это регулярное выполнение  упражнений на релаксацию. Только в состоянии расслабления наша психика восстанавливается и позволяет всему организму наполниться свежими силами и жизненной энергией. Существует огромное количество простых практик, которые позволяют расслабиться всего за несколько минут. Ровно же столько занимает процедура умывания и мытья рук.

                                           Техника «Кенеку»

                                            ( сухое купание)

Эта простая техника буддийских монахов позволяет быстро снять накопившееся напряжение. Её можно применять  после напряженной работы  или в любое время дня, когда вы чувствуете себя уставшими, когда вас донимает беспокойство, нервозность, ненужные мысли и чувства.

Описание техники.

  1. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов животом. Создайте мысленное намерение – очиститься.
  2. Положите ладонь правой руки на левую ключицу. Медленно ведите рукой по телу от левой ключицы к правому бедру.
  3. Положите ладонь левой руки на правую ключицу, и медленно ведите рукой по телу от правой ключицы к левому бедру.
  4. Снова положите ладонь правой руки на левую ключицу. Медленно ведите рукой по телу от левой ключицы к правому бедру.
  5. Выпрямите левую руку. Положите правую руку на основание левого плеча, и медленно ведите рукой по внутренней поверхности левой руки, по ладони и за кончики пальцев.
  6. Выпрямите правую руку. Положите левую руку на основание правого плеча, и медленно ведите рукой по внутренней поверхности правой руки, по ладони и за кончики пальцев.
  7. Снова выпрямите левую руку. Положите правую руку на основание левого плеча, и медленно ведите рукой по внутренней поверхности левой руки, по ладони и за кончики пальцев.

( материал из книги « Роман с Жизнью: Как добиться взаимности», из-во «Весь», 2019)